Woran denkst du, wenn du „Tagebuch schreiben“ hörst?
Früher dachte ich immer, ich sitze vor einem leeren Buch und fang dann an mit „Liebes Tagebuch“. Das kannst du machen, musst du allerdings nicht. Denn es gibt in meinen Augen viel bessere Methoden um Tagebuch zu schreiben.
Denn „Liebes Tagebuch“ war gestern. Heute wird gejournalt.
Egal wie du es nun nennst, es geht beim Tagebuch schreiben darum
zu reflektieren, sich selbst und den Tag,
Wichtige Ereignisse festzuhalten, um sie später nachlesen zu können
und kontinuierlich an sich selbst zu arbeiten.
In meinen Augen ist es ein wesentlicher Bestandteil der Persönlichkeitsentwicklung. Denn Tagebuch schreiben ermöglicht dir
neben der Selbstreflektion
und der Reflektion von Ereignissen,
Dinge los zu werden, die dich beschäftigen, um ggf. den Blickwinkel zu ändern.
Du kannst deine täglichen Erfolge feiern,
Dankbar sein
und das wichtigste: Es hilft dabei den Fokus zu ändern bzw. zu halten.
Denn oft ist es doch so, dass wir durch äußere Einflüsse so beeinflusst werden, dass unser Fokus auf die Dinge gerichtet wird, die nicht so gut laufen. Dafür ist unser Gehirn tatsächlich auch ausgelegt. Tagebuch schreiben hilft dir nun dabei den Fokus
aufs Positive zu lenken,
auf all das Schöne,
auf all das was funktioniert.
Was in meinen Augen vor allem wichtig ist, wenn wir stark von negativen Dingen beeinflusst sind oder unsere Selbstgespräche destruktiv sind.
Durch das Stellen von konstruktiven Fragen, können wir unsere Gedanken vor dem Schlafen gehen auf das Positive in unserem Lebe richten. Das hilft neben dem Ballast abwerfen durch das Aufschreiben von Dingen, die uns beschäftigen, enorm dabei, dass wir besser schlafen.
Mir hat es tatsächlich auch sehr dabei geholfen aus meiner Depression raus zu kommen, eben weil ich durch das Schreiben meinen Fokus ändern kann.
Natürlich ist das auch ohne Tagebuch schreiben möglich und in meinen Augen auch notwendig. Es ist auch nachgewiesen, dass Dinge, die wir wirklich mit Hand aufschreien nachhaltiger sind.
Somit kann und wird Tagebuch schreiben dein Leben verändern, wenn du es möchtest und richtig machst.
Falsch wäre es nur, wenn du es dazu nutzt dich selber schlecht zu machen. Daher ist es so wichtig, dass du dir selber die richtigen Fragen stellst.
Ich selbst journal aktuell:
Ich bin dankbar für:
Ich bin wertvoll, weil ICH ES BIN!
Das habe ich heute für mich getan:
Erfolge des Tages:
und ein wenig Freitext, was so passiert ist.
Schreibst Du Tagebuch? Und wenn ja in welcher Form und mit welchen Fragen?
Alles Liebe
Louisa
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